人魚線、馬甲線，雕塑有氧

●課程名稱： 人魚線、馬甲線，雕塑有氧
●授課講師： 吳品瑢		●課程編號： HEA-054A4-15C
●上課地點： 新莊高中		●上課時間：週四晚間 19:00-21:50
●招生人數：28人		●修課對象：程度不拘
●學分數：3學分 ●費用：學分費：3000元、冷氣費400元、其他：0元
講師簡介： 現任:新莊、大同社大講師  Angel、s House天使療癒＆REKIK靈氣服務＆天使個案諮商＆脈輪舞蹈&靈性課程帶領人  BODY FAST體適能學院教育訓練總監  專長:靈性講座/靈性成長工作坊/靈氣治療/天使療法/脈輪舞蹈/靜心瑜珈/水晶治療/減重/運動指導/皮拉提斯/拳擊有氧/瘦身肚皮舞/水中有氧~
課程介紹及課程理念： 課程透過專業有系統的編排，讓與課的學員能夠有效率、安全的運動。 配合動聽的音樂盡情的舞動，可將積壓在身體的壓力適放，每小時可消耗熱量300大卡以上，幫助您大量流汗、快速塑身！！
課程目標： 男腰圍超過90公分,女腰圍超過80公分者,或想要健身、塑身想到打造人魚線、馬甲線者均歡迎參加。
課程大綱：
1.	從事運動前須注意的事項- 術科:暖身、伸展、有氧基本動作分析，伸展式抗力球曲線雕塑、緩和伸展 。學科:養成健康、幸福與成功的正向思維
2.	安全、正確的有氧運動- 暖身、伸展、有氧基本步型分析、伸展式抗力球曲線雕塑、緩和伸展、放鬆練習。 學科:自我管理目標設定與實施
3.	心肺訓練1- 熱身、伸展、舞步串聯組合練習、抗力球曲線雕塑、緩和伸展、放鬆練習 。學科:有氧禁忌動作與運動傷害防護
4.	心肺訓練1- 熱身、伸展、舞步串聯組合練習、抗力球曲線雕塑、緩和伸展、放鬆練習 。學科:有氧禁忌動作與運動傷害防護
5.	雕塑課程1- 有氧組曲練習、上半身肌力訓練、抗力球曲線雕塑、緩和伸展、放鬆練習 。學科:健康瘦身的飲食原則
6.	雕塑課程2- 熱身、伸展、有氧組曲練習、下半身肌力訓練、抗力球肌耐力訓練、緩和伸展、放鬆練習 。學科:肥胖形成的原因
7	塑身課程 1- 熱身、伸展、有氧塑身舞曲、抗力球伸展式曲線雕塑、緩和伸展、放鬆練習 。學科:何謂代謝徵候群
8	塑身課程 2- 熱身、伸展、有氧塑身舞曲、抗力球伸展式曲線雕塑、緩和伸展、放鬆練習 。學科:代謝平衡飲食原則
9	公民論壇
10	塑身課程 3- 熱身、伸展、有氧塑身舞曲、抗力球伸展式曲線雕塑、緩和伸展、靜心冥想練習 。學科:一起了解多發性卵巢囊腫與運動的關係
11	核心訓力1- 熱身、伸展、有氧舞曲、抗力球雕塑:腹部肌力訓練介紹與練習、緩和伸展、靜心冥想練習 。學科:橘皮組織在家DIY護理
12	核心訓力2- 熱身、伸展、有氧舞曲、抗力球雕塑:腹部肌力訓練介紹與練習、緩和伸展、靜心冥想練習 。學科:橘皮組織在家DIY護理
13	核心訓力3- 熱身、伸展、有氧舞曲、抗力球雕塑:修飾下腹、下背、臀腿、手臂曲線緩和伸展、靜心冥想練習 。學科:健康、安全的營養攝取概念
14	活力課程1- 有氧組合-方向改變、節奏感、協調性、敏捷度訓練、伸展式抗力球雕塑、緩和伸展、靜心冥想練習 。學科:老師的瘦身廚房菜單分享一
15	活力課程2- 有氧組合-方向改變、節奏感、協調性、敏捷度訓練、伸展式抗力球雕塑、緩和伸展、靜心冥想練習 。學科:老師的瘦身廚房菜單分享一
16	趣味有氧1- 活潑有趣多樣動作組合編排、抗力球強力雕塑、緩和伸展、靜心冥想練習 。學科:老師的瘦身廚房菜單分享二
17	趣味有氧2- 活潑有趣多樣動作組合編排、抗力球強力球雕塑、緩和伸展、靜心冥想練習 。學科:老師的DIY瘦身天然茶飲分享一
18	校慶 趣味有氧3- 活潑有趣多樣動作組合編排、抗力強力球雕塑、緩和伸展、靜心冥想練習 。學科:老師的DIY瘦身天然茶飲分享二
附註： ●評鑑方式：課程參與50%、成果展參與30%、心得分享20% ●使用教材： 講師親自撰寫講義(班費、影印費100元) ●教材費或自備材料： 抗力球900元,台製打氣筒100元