幸福，從認識自已開始

●課程名稱： 幸福，從認識自已開始
●授課講師： 丁小媗		●課程編號： MAT-121D3-15C
●上課地點： 明志國小		●上課時間：週三晚間 18:30-21:20
●招生人數：20人		●修課對象：程度不拘
●學分數：3學分 ●費用：學分費：2500元、冷氣費0元、其他：0元
講師簡介： 曾經任職於企管顧問界十年，立志要當女強人，卻在一場因緣際會下，與心理和自我覺察接軌，並且展開了一段特別探索歷程，在這段過程中最大的收穫是逐漸把自己找了回來，並且開始學會愛自己，目前逐漸走向成為一個完整而不用完美的人中。
課程介紹及課程理念： 隨著生命歷程，因為環境、教育體制及他人期望等各種原因，讓我們在成長過程中漸漸離自己越來越遠，我們努力符合他人期待，卻忘了照顧自己，我們期望做得更好，卻總是感到失望。於是，每當夜深人靜，心用它的語言不斷地呼喚我們回家。但是，我們要如何聽見心的聲音？如何和心對話，找回自己？這一路也許會是一段漫長的歷程，但卻值得對自己投資。因此，本課程期望能做為開端，協助每個有意願的人，開始從外在已知的自己逐漸探尋到內在未知的自己，進而預約、遇見，未來，那個幸福的自己。
課程目標： 透過觀念分享、團體互動與討論以及實際的生活運作，協助每個學員在課程結業後對自己有更多的認識，並且獲得更深的幸福與寧靜感。
課程大綱：
1.	相見歡，課程簡介與認識彼此：  自我介紹以及課程進行方式等介紹。
2.	認識自我初探索（上）：  你是什麼樣性格的人？你又是如何與他人相處？透過性格傾向之介紹與認識，來探尋已知的自己。
3.	認識自我初探索（下）：  從性格方面認識自己後，接下來要為自己做一次盤點，，從不同面向來探知自我，也許有很多是自己忙忙碌碌卻不曾仔細思考過的問題哦！
4.	說說你的家（上）：  家是每個人初生之時的地方，那個家是什麼樣子？你在其中如何被形塑與影響，在家中你扮演哪種角色？英雄？犧牲者或甜心？從原生家庭的認識可以幫我們窺見現在自己的一些模式究竟從何而來。
5.	說說你的家（下）：  家是每個人初生之時的地方，那個家是什麼樣子？你在其中如何被形塑與影響，在家中你扮演哪種角色？英雄？犧牲者或甜心？從原生家庭的認識可以幫我們窺見現在自己的一些模式究竟從何而來。
6.	生命中的重要他人：  從成長至今，生命中有哪些重要的人物，你對他們有何評價，而他們又是如何影響了你？甚至讓你的生命開始轉彎，有了不同的風景？這些重要他人對你的意義又會是什麼呢？
7	關係與界限：  生命其實就是一段又一段關係，和父母、和孩子、和朋友、你如何看待不同的關係？你是否有留出健康的界限，是本次想帶大家去探尋的。
8	照見不同面向的自己：  運用周哈里窗，我們可以透過夥伴的協助來看到不同面向的自己，那個未知的我，可能是自己未曾看見的另一面呢。
9	公民論壇
10	每個人心中都有一座山：  透過前幾次課堂活動對自我做盤點後，本堂課想協助各位認識自己的這座山，以及埋在山底下的寶藏就竟為何，因為，唯有照見那些東西後，我們才能對自己有更多的接受與包容，並且展現出更好的自己。
11	情緒覺察練習（上）：  沒有所謂的壞情緒，情緒就只是情緒，會來也會走，而情緒的功用是做為一個溝通的橋樑與管道，透過覺察情緒的練習，讓我們有機會看見自己的心到底想要與我們訴說的是什麼，進而我們能從中學會擁抱與深愛自己。
12	情緒覺察練習（下）：  沒有所謂的壞情緒，情緒就只是情緒，會來也會走，而情緒的功用是做為一個溝通的橋樑與管道，透過覺察情緒的練習，讓我們有機會看見自己的心到底想要與我們訴說的是什麼，進而我們能從中學會擁抱與深愛自己。
13	什麼東西是你千金也不換？  愛、自由、喜悅、熱情、冒險、財務保障、成就、成功…，在這麼多的清單選項裡，究竟什麼是你最重視，千金不換的東西？每個人重視的一定都不同，找到它，然後，從此刻起，守護它，活出它！
14	再見，苦情男／女主角—談負責：  看到或聽到「負責」，你第一個感覺或想法是什麼？對你來說什麼叫做「負責任」？什麼叫「願意負責」？負責任真的是一個讓人覺得沈重的字句嗎？然而，你可能不曉得，它卻是能幫助我們為自己人生拿回自主權的最大利器！
15	夢想拼貼，拼出你的夢：  曾經我完成了哪些夢想？未來又有什麼樣的夢放在心中一直沒去實現？有了那麼多次的自我探索後，本次，藉由夢想拼貼與內心對話的過程，讓我們找到心中那份最初的渴望！
16	夢想起飛，實踐你的夢：  由夢想拼貼找到自己內心的渴望後，又該如何展開落實在生活之中？要用什麼樣的態度和方式？讓每一天的努力都變得有意義吧。
17	回顧、交流與分享：   學期末的整體回顧、分享與總整理
18	校慶
附註： ●評鑑方式：課程出席率70%，幸福手冊完成度 ●使用教材： 自編講義 ●教材費或自備材料： 無