太極養生－楊氏太極拳

●課程名稱： 太極養生－楊氏太極拳
●授課講師： 洪三財		●課程編號： HEA-056A4-15C
●上課地點： 新莊高中		●上課時間：週四晚間 19:00-21:50
●招生人數：30人		●修課對象：程度不拘
●學分數：3學分 ●費用：學分費：3000元、冷氣費0元、其他：0元
講師簡介： 自民國73年起學習楊氏太極拳，至今已逾30年，教授楊氏太極拳亦逾10年，現為中華先天拳協會理事。 自學習太極拳後，即為太極拳之奧妙所吸引，經過30餘年的鑽研，由拳架與推手互相印證、提升，再加上自己多年教拳經驗，得以體悟太極拳的鬆沉、陰陽變化，漸入身心安泰、神清氣爽之境。進而領悟出太極拳對於養生，確實有相當之助益。故願推廣其理念與方法，希望可以帶給學員們健康快樂。
課程介紹及課程理念： 太極拳取法陰陽變化之哲理，以身心放鬆為前提，同時注意身心的修煉，講究陰陽相濟，動中求靜，內外相合，可以使人達到陰陽調和，氣血經絡舒暢，身心平衡，長期練習下來，更可以使人身心靈安穩，提高生活品質，甚至達到黃帝內經所講的「恬淡虛無，真氣從之」，人就日益健康了。本課程以習練太極拳套路為主，著重在拳架的正確姿勢與動作要領，使學員能熟練全部套路，以達自我保健與修養心性的目標。
課程目標： 推廣太極養生原理，希望帶給大家健康快樂，兼以修身養性。
課程大綱：
1.	太極拳概說:簡介、動作基本要領、基本功
2.	招式：「太極起勢」、「攬雀尾」
3.	招式：「棚、履、擠、按」、「單鞭」
4.	招式：「提手」、「右靠」、「白鶴亮翅」
5.	招式：「摟膝拗步」、「手揮琵琶」、「摟膝拗步」
6.	招式：「進步搬攔捶」、「如封似閉」、「十字手」
7	招式：「抱虎歸山」、「履、擠、按」、「斜單鞭」
8	招式： 「肘底捶」、「倒攆猴」、「斜飛勢」
9	公民論壇
10	招式：「雲手」、「單鞭」、「蛇身下勢」
11	招式：「左右金雞獨立」、「左右分腳」、「轉身蹬腳」
12	招式：「左右摟膝拗步」、「進步栽捶」、「棚、履、擠、按」
13	招式：「單鞭」、「玉女穿梭」、「棚、履、擠、按」
14	招式：「單鞭」、「蛇身下勢」、「上步七星」
15	招式：「退步跨虎」、「轉身擺蓮」、「彎弓射虎」
16	招式：「進步搬攔捶」、「如封似閉」、「轉身十字手」、「合太極」
17	總複習
18	校慶
附註： ●評鑑方式：拳架演練 ●使用教材： 講義 ●教材費或自備材料： 無