●課程名稱: 多元化瑜伽
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●授課講師: 朱心夏
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●課程編號: HEA-122D3-15C
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●上課地點: 明志國小
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●上課時間:週三晚間 18:30-20:20
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●招生人數:26人
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●修課對象:程度不拘
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●學分數:3學分
●費用:學分費:2000元、冷氣費0元、其他:0元
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講師簡介:
~美國瑜伽聯盟200小時師資認證 ~中華民國瑜伽協會導師認證 ~長庚科技大學瑜伽教師、新莊社區大學瑜伽社指導老師
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課程介紹及課程理念:
~當身心靈在一個平衡點、意念會是正向、快樂且有更多的能力回饋社會、利己、 利他、透過練習、探索、找到身心靈的平衡點、激發潛能 ~輕鬆愉快的心,引領大家進入瑜伽的伸展、放鬆 ~肌力、平衡、伸展、放鬆、冥想、梵唱、按摩串連整堂課 ~現代人壓力過大,常忘了留給自己時間與空間,忘了存在的實質意義,透過堂課
練習,平衡忙碌的生活,找回全新快樂的自我
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課程目標:
~從瑜伽練習開始,遇見全新的自己 ~透過瑜伽練習當中觀察自己身體與大環境的連結、情緒體的反應、激發自己的潛能,把愛與關懷連結到週遭的人、事、物。 ~ 當內在和諧,外在也會是~自在、寧靜、合一
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課程大綱:
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1.
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~啟動~ 簡單的伸展、啟動沈睡的自我潛能
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2.
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~相遇~ 太陽的穩定、月亮的伸展~哈達瑜珈練習
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3.
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~面對~ 省視自己的身體、連結內在的自己
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4.
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~探索~ 探索人體內隱藏的能量
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5.
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~寧靜~ 呼吸的察覺、達到下意識的放鬆
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6.
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~活力~ 流動的練習、為自己注入活力、朝氣
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7
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~自信~ 在壓力和放鬆、主動與被動、陰與陽之間學習如何儘可能延展自我身體
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8
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~能量~ 透過串連體位法、感受到自我內在精力充沛
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9
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公民論壇
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10
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~過渡~ 側彎練習~找到情緒調整的空間
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11
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~勇氣~ 後彎練習~讓自己更有勇氣迎接一切事物的到來
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12
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~釋放~ 前彎~放掉執著、壓力、疲勞
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13
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~扭轉~ 扭轉乾坤、養肝補腎
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14
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~平衡~ 脈輪瑜伽~舒緩現代忙碌生活中所產生的壓力與煩惱
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15
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~合諧~ 身體各部位的力量與延展、專注在能量與平衡
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16
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~療癒~ 緩和伸展、達到減壓效果
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17
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~合一~ 宇宙瑜伽
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18
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校慶
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附註:
●評鑑方式:雙人瑜伽(愛&關懷的交流)
●使用教材: 請自備瑜伽墊、小毛巾(擦汗)
●教材費或自備材料: 無
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2015年6月18日 星期四
多元化瑜伽
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