坐姿太極

●課程名稱： 坐姿太極
●授課講師： 黃雅婷		●課程編號： HEA-027A2-15C
●上課地點： 新莊高中		●上課時間：週二晚間 19:00-21:50
●招生人數：24人		●修課對象：[其它]銀髮族及身心障礙朋友及其家人或照顧者
●學分數：3學分 ●費用：學分費：2500元、冷氣費0元、其他：0元
講師簡介： 本身是台灣身心障礙太極拳協會講師,幽默風趣的授課方式,使同學在談笑間.放鬆心情增強學習效果.同學不明白的地方,會以各種方式講解,直到同學明白,是耐心的展現. 以下是公民記者採訪記錄,並於公視午間新聞播出 http://www.peopo.org/news/269977
課程介紹及課程理念： 養生的功法何其多,太極拳也是其中之一,其柔和緩慢輕靈,對於身心健康有極高的評價.但是,再好的功法,對於行動不方便的人來說,永遠只能望梅止渴.而身障朋友或是不方便的長輩,正是迫切需要健康功法的族群.卻沒有一個適合的功法來養生. 有鑑於此,坐姿太極拳課程,專為行動不方便的族群設計,真正能達到全民運動的目的.讓行動不方便的族群也能進入太極拳的美麗世界.
課程目標： 藉由太極拳,以及身心靈放鬆的功法,使身心平衡,增加自信,達到養生目的.
課程大綱：
1.	放鬆練習,太極拳基本概念,八段錦第一式,雙手托天理三焦 上課全程會坐在椅子或輪椅上練習,免除肢體不平衡的困擾
2.	學習靜坐樁功、右攬雀尾掤、捋、擠、按,(坐在椅子,以腰胯帶動身體轉身,雙手或按,或橫擺進行太極拳招式,以下皆同)八段錦第一式複習
3.	左攬雀尾掤、捋、擠、按,八段錦第二式,左右開弓似射鵰
4.	右左攬雀尾掤、捋、擠、按交叉複習,八段錦第二式複習
5.	右龍回頭採、挒、肘、靠,八段錦第三式,調理脾胃單舉手
6.	左龍回頭採、挒、肘、靠,八段錦第三式複習
7	右左攬雀尾掤、捋、擠、按,右左龍回頭採、挒、肘、靠交叉複習,八段錦第四式,搖頭擺尾去心火
8	右上掤手.退掤手.退捋.八段錦第四式複習
9	公民論壇
10	轉身退按掌,擠式,八段錦第五式,五勞七傷往後瞧
11	左上掤手.退掤手.退捋,八段錦第五式複習
12	轉身退按掌,擠式,八段錦第六式,兩手攀足固腎腰
13	左右上掤手.退掤手.退捋,轉身退按掌,擠式交叉複習,八段錦第六式複習
14	右左龍回頭採、挒、肘、靠,左右上掤手.退掤手.退捋,轉身退按掌,擠式交叉複習八段錦第七式.怒目攢拳增氣力
15	套路整合.八段錦第七式複習
16	套路總複習,八段錦第八式,背後七顛百病消
17	套路總複習,八段錦總複習
18	校慶
附註： ●評鑑方式：學習心得討論 ●使用教材： 自編講義 ●教材費或自備材料： 無